Отзывы пользователей о помощи ЦФ при лечении депрессии

На странице Вы найдете краткую информацию о болезни "депрессия", а также подборку отзывов пользователей о помощи Цилиндров Фараона при лечении депрессии.

Здравствуйте. Хотела рассказать Вам одну, по-моему, очень поучительную историю о том, как я спасла свою подругу от депрессии. Моей подруге детства Светлане уже 35 лет, она до недавнего времени была удачно замужем и занимала неплохую должность в одной престижной компании.

Все это рухнуло в одночасье. Так бывает, что все сваливается на голову лавиной, и ты не знаешь, что с этим делать. Вот эта лавина и накрыла мою подругу. Сначала ушел муж – нашел себе помоложе, постройнее и посимпатичнее, потом из-за депрессии и нескольких нервных срывов на работе Светлану попросили написать заявление на увольнение по собственному желанию.

Она перестала отвечать на звонки, а если отвечала, то выдумывала разные поводы и всячески старалась свернуть побыстрее разговор, ничем не интересовалась, ничего не просила. После нескольких моих безрезультатных попыток как-то ее растормошить, чем-то заинтересовать, я поняла, что у Светланы депрессия. Тогда я попыталась ее уговорить встретится с психотерапевтом, проконсультироваться со специалистом психиатрии, готова была взять на себя все расходы. Однако ж она наотрез отказывалась от любых подобных предложений. Когда я ее застала сидящей на подоконнике в странной позе, хотя она убеждала меня, что просто вешала занавески, я поняла, что пора действовать.

Скорее потому, что я ей просто надоела, она согласилась пойти со мной в ночной клуб, пришлось прибегнуть к некоторым хитростям. А именно, я пожаловалась ей, что у меня тоже с моим мужем какие-то проблемы и якобы я должна в этом клубе встретиться с частным детективом, а мне одной, немного боязно, и неуютно. На самом деле вместо частного детектива пришел психотерапевт – близкий друг моего мужа, который не раскрывая себя должен был составить свое мнение и посоветовать мне, что делать.

Кроме того, я взяла с собой и как бы случайно забыла у Светланы свои Цилиндры Фараона. Их мне, кстати, подарил этот самый психотерапевт, когда я страдала аллергией и полностью от нее избавилась, за что ему огромная моя благодарность и уважение.

Представляете, у нас все получилось! Светлана заинтересовалась интересным мужчиной и собеседником - другом моего мужа (психотерапевтом), который смог-таки ее разговорить, приглашал постоянно танцевать и даже напросился, как я слышала на визит к Светлане «на чай».

Через три дня я встретилась с психотерапевтом, который рассказал, что якобы случайно наткнулся взглядом на Цилиндры Фараона, стал ее расспрашивать, рассказывать и советовать, как их применять, куда прикладывать, посоветовал на ночь заряжать воду и пить, умываться ей и много еще чего.

А когда я вечером пришла к подруге, я ее просто не узнала – глаза блестят, румяная, свежая такая, бодрая. Сама, представляете, сама предложила мне по утрам составить мне компанию в моих занятиях бегом и физзарядкой. Это просо фантастика!

Через две недели ежедневных занятий, Светлана сообщила мне, что нашла новую прекрасную работу, недалеко от дома и с хорошей зарплатой, а еще через неделю призналась, наконец, что встречается со знакомым моего мужа – тем самым психотерапевтом. Я уже знала об этом от мужа, но делала круглые глаза!!! Пришлось немного покраснеть, когда она отчитывала меня за мой обман с частным детективом, правда потом мы вдоволь насмеялись над этой ситуацией.

Вот только Цилиндры Фараона мои она мне не отдает, говорит, что они ей «дороги как память», они познакомили ее с любимым человеком, и она их будет использовать, как талисман.

А я не жалею, они послужили добром человеку, который был в сильной депрессии и не видел выхода, а если они станут их первым семейным воспоминанием, представляете, какая гордость и радость для меня!!!

Здравствуйте. Хотела рассказать Вам о случае из моей жизни. Два года назад, когда я, наконец, после 5 лет без отпуска напряженной работы, решилась поехать отдыхать на море, неожиданно умерла моя мама. Это был очень сильный удар для меня – похороны, воспоминания, одиночество, гнетущая атмосфера, все эти сочувствия и соболезнования. Сначала хотелось выть и куда-то бежать, что-нибудь бить, крушить и резать. Потом хотелось просто затаиться, скрыться в своей раковине- квартире и не выходить совсем. Потом появилась бессонница, а если удавалось заснуть на 5 минут, то сны были тревожные и кошмарные.

Сама себя я затянула в состояние депрессии, состояние, когда ничего не хочется, когда лучшие друзья – подушка и одиночество, даже холодильник, который регулярно пополняла моя бывшая сотрудница – Оксана, меня не интересовал. Она-то и забила первой тревогу, когда появившись в очередной раз на пороге комнаты (у нее были ключи от квартиры, на всякий случай) нашла меня обессиленной от голода и горя.

Привела меня в порядок на скорую руку и вытащила в соседний парк на прогулку. Здесь было все, как раньше, когда мы часто приходили сюда с мамой…

Оксана пыталась меня записать на прием к психологу для консультации, но я наотрез отказалась, тогда она принесла мне два блестящих предмета – Цилиндры Фараона и рассказала их историю. История меня заинтересовала, но я мало поверила в их чудо-силы по излечению, однако, под напором подруги, согласилась попробовать просто подержать их в руках какое-то время.

Вечером решила выполнить обещанное, и взяла их в руки. Первое время ничего не происходило, а когда я уже было, решила бросить это пустое занятие, я вдруг почувствовала, что одна ладонь стала горячей, и что-то стало ее легонько покалывать, как бывает на ногах, когда долго сидишь в неудобном положении. Я сжала посильнее Цилиндры Фараона и закрыла глаза. Мне вдруг показалось, что ничего не было: этого внезапного ухода самого близкого мне человека, этих двух-трех месяцев уныния и горя. Показалось, что мама на кухне печет блинчики и накрывает на стол, а я сижу в кресле, счастливо жмурюсь на солнце из окна и жду, когда она позовет меня пить чай с блинами и вареньем, как было всегда!

Наваждение прошло, не могло не пройти, но осталось приятное воспоминание о нем. На следующий день я повторила это общение с цилиндрами, и все повторилось снова. В течение последнего года, я редко беру в руки цилиндры – они мне больше не так уже нужны. Теперь я с легкостью вспоминаю маму и без них. Но они мне помогли избавиться от угнетенного состояния от чувства тоски, горя и безысходности, подарили теплый луч счастья и надежды. Я считаю, что они волшебные, я никому никогда не говорила о их роли в моем возвращении к жизни, но Оксана, по-моему и сама догадалась, потому что тактично не напоминает мне о их возврате ей – законной хозяйке, а я не тороплюсь с ними расставаться, хотя точно знаю, что закажу себе точно такой же комплект Цилиндров Фараона.

После своего чудесного излечения и возвращения к привычным занятиям, я несколько раз еще испытывала на себе действие цилиндров, потом эти процедуры свелись к необязательным и неважным. Некоторое время назад я пила заряженную цилиндрами воду, поливала ей мамины цветы в горшках, они тоже остались без ее заботы и внимания и тоже пережили стресс. Но так же, как и я, они смогли пережить это и продолжают радовать меня своей пышной зеленью и цветущим видом.

Спасибо Вам огромное за возможность прикасаться к чудесным, таинственным предметам, которые обладают огромной силой и передают ее всем нуждающимся в ней!

С уважением и благодарностью, Людмила Ташина, 46 лет, Нижний Новгород.

Здравствуйте все, кто читает отзывы и слова благодарности за находку, разработку, создание и распространение Цилиндров Фараона так же, как когда-то прочла их я, особо не поверила, приобрела, попробовала, и мне они помогли справиться со своими болячками. Но я тогда и не думала, что они мне спасут моего сына.

Есть сложившийся стереотип по поводу того, что депрессия – это заболевание одиноких брошенных теток, однако это не так. Депрессия была у моего сына Дениса (19 лет). Попробую рассказать по порядку. Мой сын Денис – студент второго курса университета экономики, две месяца назад вернулся из армии. Примерно с 8 класса он стал встречаться с одноклассницей Аленой – очень милой и доброй девушкой. Мне она нравилась, поэтому я была не против, да и многие ли молодые сейчас слушают советы старших.

Они встречались примерно 5 лет, потом Дениса по возрасту призвали служить в армию. Они переписывались, и первые полгода Алена часто заходила ко мне, чтобы узнать, как у меня дела, поговорить о Дениске. Потом пропала надолго, не отвечала на телефонные звонки, а ее мама или бабушка отвечали, что ее нет дома. Когда вернулся Денис, все выяснилось – она его не ждала и вышла замуж за немолодого, но обеспеченного человека.

Что было с моим сыном, вы себе не представляете, я боялась, что он что-нибудь плохое совершит: отомстит или руки на себя наложит. Он замкнулся, он не ел неделю, он не выходил практически из своей комнаты, не брился и не мылся, не разговаривал ни с кем, перестал отвечать на звонки друзей, не общался даже со мной, часто я замечала воспаленные красные глаза от бессонницы. Никакие уговоры и мольбы обратиться к доктору, посоветоваться со специалистом не помогали, он их просто не слушал. Я всерьез опасалась за душевное здоровье и жизнь своего сына.

Вот тогда я и подумала о Цилиндрах Фараона, при помощи которых постоянно спасаюсь от гипертонии и одышки. Я положила их ему под простынь в изголовье по разные стороны подушки пока он не видел. Подействовало ли время, цилиндры, уговоры и мои слезы, а может все вместе, но через два дня после «моей вылазки» утром Денис зашел на кухню, умытый, побритый и причесанный и попросил завтрак. Я не знала, как не спугнуть это счастье – мой сын вернулся к жизни. С этого дня все пошло на поправку, он начал встречаться с товарищами и одногруппниками, больше не голодал и не запирался в своей комнате. А однажды, я случайно в открытую дверь его комнаты увидела, как он сжимает в руках Цилиндры Фараона. Значит, он почувствовал их силу, понял, что они помогают. Теперь я была уверена, что все будет хорошо у моего Дениса, а значит, и у меня.

Сейчас, когда прошло уже полгода, я редко вспоминаю о том страшном периоде нашей жизни. Денис в порядке, сейчас он на занятиях в институте, вечером придет и расскажет, как прошел день и что-нибудь интересное, жизнь идет своим чередом. Цилиндры мне Денис отдал с улыбкой и сказал, что я великая выдумщица и самая лучшая мама на свете!

А недавно я случайно услышала, как Денис по телефону общается с какой-то девушкой, вроде ее Аней зовут, хорошо бы, чтобы у него все наладилось, и он снова не обжегся.

Вот так загадочные Цилиндры Фараона в очередной раз спасли меня и мою семью, вернее самую главную часть семьи – моего любимого сына Дениса от депрессии и нервного срыва, от тоски и уныния.

Огромная Вам благодарность от меня за Ваш ум, за труд и идею создания этих превосходных и необходимых в беде и горе приборов – цилиндров. А тем, кто еще только размышляет по поводу «купить - не купить», я советую обязательно купить и использовать регулярно для себя и своих близких. Эти цилиндры созданы приносить надежду на лучшее здоровье и возвращать его!

Тамара, 48 лет, Тамбов.

Статья о депрессии №1

Особенности, диагностика и методы лечения депрессивного состояния

Наверное, каждый хоть раз проснувшись, задумывался и вдруг понимал, что его жизнь – абсолютно бессмысленна, чувствовал, что уже ничего невозможно исправить, т.к. будущее никаких перспектив не имеет, а к настоящему, тому, что недавно доставляло удовольствие, больше нет интереса, то Вам стоит задуматься об изменении своей жизни.

Суть понятия «депрессия»

Мы часто произносим «у меня депрессия», когда находимся в плохом настроении или устали. Однако, это только одно «бытовое» определение этого термина.

Врачи-психологи говорят нам о возникновении депрессии сезонной – это состояние понижения работоспособности и настроения в какое-либо определенный сезон (время года). В медицинских справочниках описываются зимняя, осенняя и весенняя депрессии. Получается, что единственный сезон, который не грозит депрессией – лето?

С точки зрения медиков понятие депрессия – не только состояние, характерное плохим настроением, но довольно серьезное заболевание, имеющее определенные проявления клинического плана. Депрессия может проявиться в любое время года, однако начинается она именно с депрессии сезонной. Как заболевание, депрессия входит в разряд болезней, называемых «аффективными» или расстройствами настроения.

Основные симптомы болезни:

Потеря интереса и удовольствий от занятий и вещей, которые раньше этот интерес и удовольствия вызывали.
Угнетенное, подавленное, тоскливое настроение.
Потеря энергии, приводящая к уменьшению активности и повышению утомляемости.

Есть еще и дополнительные признаки, которые в большинстве случаев сопровождают депрессию:

понижение способности концентрации сосредоточения и внимания,
чувство вины и самообвинение,
видение будущего в мрачных и пессимистических тонах,
отсутствие собственной уверенности и принижение своей значимости,
плохой сон – трудности засыпания, бессонница или постоянные пробуждения,
плохой аппетит – его отсутствие и, как следствие, потеря веса.
мысли о самоубийстве или самоповреждении и действия в этом направлении.
отсутствие полового влечения,
чрезмерная суетливость или заторможенность заметные окружающим.
увеличение переживаний и состояния подавленности по утрам и улучшение состояния к вечеру (небольшое).

В случае, когда эти симптомы продолжаются от двух недель, присутствуют ежедневно и на протяжении большей части дня, в этом случае говорят о заболевании «депрессия», ставят диагноз, это болезнь, которую требуется лечить.

Мало, кому из нас удавалось избежать депрессии, являющейся очень распространенным психическим заболеванием. При депрессии в мягкой форме мы ощущаем низкий уровень настроения, потерю интереса к тому, что раньше доставляло нам радость, мы чувствуем, как нам надоело все вокруг, как мы устали. Однако мы можем собраться, мобилизоваться, и когда нас поддерживают и стимулируют, проявляют к нам интерес, мы обычно выходим из состояния депрессии.

Средний уровень депрессии характерен более яркими переживаниями, он затрагивает две клинические области – нарушение питания и сна: снижение либо повышение аппетита, более длительный или короткий сон.

Такие симптомы хоть раз переживали многие из нас. Эти формы депрессии неизбежны при наших новых начинаниях. Мягкая и даже среднеуровневая депрессия способна нас посетить в этих ситуациях в плановом порядке. Без нее просто не обойтись, ведь мы в начале чего-то нового, очень важного для нас. Эту депрессию предстоит встретить, пропустить через себя и оставить ее позади, хоть и более заманчивым кажется уйти от нее, отвлекая себя самыми разнообразными методами.

Депрессивное расстройство в тяжелой форме может привести нас к сложностям самоконтроля, когда реально возникает опасность самоповреждения и суицида. Люди проедают, пропивают, проигрывают огромные денежные суммы, скандалят и дерутся в общественных местах и на улицах, подвергают себя опасности на темных безлюдных улицах, вскрывают вены и глотают таблетки. Они же подменяют взаимоотношения с окружающими контактом с возбуждающими веществами (наркотики, алкоголь и т.п.) В этих случаях требуется долгосрочная терапия, часто в комплексе с лечением медикаментами.

Помощью психологов и психотерапевтов не следует пренебрегать: специалист может Вам объяснить причины данного состояния и поможет наиболее эффективно и безболезненно миновать их. Важно понимать, что лечится депрессия только в добровольном контакте. Изоляция – не метод лечения депрессии. Только по мере проживания и проговаривания депрессии, начинают ослабевать ее симптомы. Если позволить себе почувствовать эту боль, ты переживешь ее (слезно, печально и бессонно). Но когда Вы об этом рассказываете, пишите, говорите с близкими, врачом-терапевтом, по мере проговаривания, эти симптомы ослабевают, уходят.

Наше здоровье основано не на игнорировании болезни, а на реальной оценке своего состояния, знании причин трудностей и умении проходить безболезненно сквозь них.

Современные методики позволяют очень эффективно излечивать состояние депрессии при помощи психотерапии, а наиболее тяжелые случаи при использовании лекарственных препаратов - антидепрессантов. Помимо избавления от симптомов, следует искать и устранять истинные причины, которые привели к возникновению этого неприятного состояния.

При зарождении заболевания человек жалуется на отдельные симптомы, например,

раздражение, усталость, соматические боли.

Выделяют группы людей, имеющих повышенный риск состояния депрессии (больные с инсультом, женщины в период после родов, страдающие рассеянным склерозом или болезнью Паркинсона).

Мероприятия для излечения депрессии

Занимайтесь тем, что доставляет Вам удовольствие и вселяет уверенность.
Сопротивляйтесь пессимистическому настроению и самообвинениям, не стоит сосредотачиваться на чувстве вины и неприятных мыслях.
Проанализируйте текущие проблемы в жизни и стрессоры.
Не принимайте важные жизненные решения под влиянием пессимистического настроения в этот период (оставить работу, расторгнуть брак)
Сосредоточьте внимание на небольших конкретных действиях, которые можно предпринять в целях улучшения своего состояния.
Займитесь спортом и доставляющей радость и удовольствие деятельностью, релаксация поспособствует облегчению общего состояния и повышению настроения.
После улучшения, составьте план своих действий, необходимых при появлении признаков депрессии в следующий раз.

При обнаружении у себя либо своих близких вышеперечисленных признаков, необходимо обратиться за квалифицированной помощью к специалисту (психотерапевту, психологу, психиатру), консультация этого специалиста необходима и при:

явно выраженном состоянии депрессии, сохраняющимся после принятия вышеперечисленных мер;
значительном риске суицида;
имеющихся психотических расстройствах.

Если немного видоизменить известную всем поговорку, то выйдет, что депрессия депрессии рознь. Поэтому, в зависимости от того, какая именно у Вас депрессия зависит способ борьбы с ней. Бывает наследственная депрессия, рождающаяся «на пустом месте» обычно в подростковом, старческом возрасте. Лечение ее требует медикаментозной терапии и системного наблюдения психиатра. Существуют виды депрессии, развивающиеся в результате психотравмы (увольнение с работы, развод и т.п.) или полученные в результате морального истощения. Здесь помогает некий алгоритм для выхода из этого состояния, эффективный независимо от вида и глубины психотравмы, пережитой человеком (исключительным случаем является смерть близкого, при этом необходима помощь профессионального психотерапевта).

Самое главное в этом – Ваше желание выйти из этого состояния. При депрессии, во-первых, необходимо дойти до кабинета психолога, психотерапевта. Во-вторых, из состояния депрессии следует выходить в буквальном смысле своими ногами. Заставляйте себя вставать с кровати или дивана, ходите, общайтесь и встречайтесь с друзьями, выходите из дома на прогулку. Займитесь бегом по утрам, посещайте бассейн или занятия фитнессом. Поступающие в кровь при физических нагрузках активные вещества - эндорфины способствуют улучшению настроения. В-третьих, постоянно анализируйте происходящее с Вами. Постарайтесь обдуманно ответить на вопросы: что со мной произошло? Что эта ситуация выявила? Что требуется предпринять для того, чтобы исключить ее в дальнейшем?

Выражение «у меня депрессия» становиться для нас привычным, мы его применяем как любое другое выражение, описывая свое плохое настроение.

И вроде бы посмотришь - все хорошо у человека – и здоровье и молодость есть, удачно сложилась семейная жизнь, он любит, и любим, отличная работа, хороший начальник, материально независим. Казалось бы, только живи и радуйся! Однако неожиданно человек кардинально меняется. У него мрачное настроение, он тоскует, его одолевают беспокойные и навязчивые идеи, часто хочется плакать. Подобные состояния у каждого из нас протекают по-разному.

Депрессия в психологии описана, как состояние, характерное изменениями в сфере мотиваций и пассивностью поведения, своим отрицательным эмоциональным фоном. Влечения и мотивы, любая волевая активность заметно снижены. Человек в подобном состоянии винит только себя самого за те тяжелые ситуации, произошедшие в жизни его и его близких. Он начинает обвинять себя за прошедшие события и понимает свою беспомощность перед грядущими. «Я бесперспективный и никчемный человек!» - уверен он. Люди в депрессивном состоянии часто видят свои оплошности, но не замечают своих добрых дел или же относят их к стечениям обстоятельств. Время для таких людей течет очень медленно. Сам человек тоже выглядит заторможенным, безынициативным, быстро устает. Это ведет к падению его продуктивности.

Человеку, находящемуся в подобном состоянии требуются помощь и понимание окружающих. Часто близкие ему люди пытаются его развеселить, немного отвлечь больного от его мрачных мыслей. Первый этап переживаний для депрессивного человека - возможность отдаться только своим мыслям и чувствам (этап одиночества). Потом следует этап поиска собеседника – это потребность человека выговориться. Отлично, когда есть рядом тот, кто плохого не посоветует, не станет осуждать, а просто побудет рядом, поймет и поддержит. Однако зачастую человек в депрессии зафиксирован на личных переживаниях и мыслях, зациклен в апатии. В этом случае необходима медицинская помощь врача – психотерапевта или психолога, которые помогут выявить причины депрессии и устранить их (этап профессиональной помощи).

Так ли важно обращение к специалисту? При скрытой депрессии, человек внешне выглядит несколько вялым, однако в душе он сильно переживает. Чаще всего это проявляется болезненными ощущениями неясного происхождения, в бессоннице или чрезмерной сонливости, дыхательных и сердечных сбоях. Каждый, кому знакомо понятие депрессия, легко дополнит этот список недомоганий собственными симптомами. Коварство этой болезни заключается именно в том, что действует она по принципу нарастающего «снежного кома», постоянно усиливающего эмоциональный негативный фон и беспомощность больного человека.

Больной должен понимать, что все происходящее не является его слабостью или неполноценностью, что состояние депрессии отлично излечивается разными методами психотерапии. Стоит просто не убегать от себя, не заглушать собственные переживания, а признавать их – первый (самый важный) шаг на пути к исцелению будет сделан. Вторым шагом является признание того, что депрессия, в которой человек находится становится для него невыносимой и он не справляется самостоятельно. Третьим шагом станет поиск и обращение к специалисту.

Все чаще состояние депрессии рассматривается как неотъемлемый атрибут нынешнего общества. Например, доподлинно известно, что больше половины граждан США принимают транквилизаторы и антидепрессанты. ВОЗ прогнозирует депрессии второе место по своей распространенности после заболеваний сердечно-сосудистой системы. Это мало кого радует. Пациент психиатра и психотерапевта страдает от утраты новизны, ощущения удовлетворения от жизни, упадка сил, тревожных мыслей, бессонницы, невнимательности, отсутствия концентрированности на какой-либо деятельности. Существуют и сложные (замаскированные) виды состояния депрессии, «спрятанные» под видом иных болезней (сердечных, головных болей, желудочно-кишечных и т.п.).

Среди причин возникновения депрессивного состояния наиболее часто называют психобиосоциальные модели, которые отражают взаимосвязь биологического, психологического и социального факторов в развитии депрессивных расстройств. А

Причины биологического толка заключаются в сбое биохимических процессов в человеческом организме; причины психологические – опираются на искажение собственного «Я» и понятий об окружающей действительности у страдающего депрессией пациента; социальные – в росте стрессовости современной жизни, в повышенных требованиях, предъявляемых обществом к индивиду.

Как поступать, если вы обнаруживаете у себя все признаки депрессии? Не паниковать! Главное понимать, что Ваш случай заболевания не уникален, что это состояние прекрасно излечивается. Наиболее эффективным считается психотерапевтическое и медикаментозное комбинированное лечение состояния, т.е. необходимо обращение к психиатру за назначением схемы излечения и к психотерапевту (или психологу) – с целью выявления и устранения причин состояния депрессии. Лечение депрессивного состояния, в зависимости от конкретного случая, иногда включает работу с прежними стрессами и травмами психики; коррекцию своего «Я», повышение самооценки; анализ сложностей в отношениях с окружающими и иные направления. Сегодня исследования доказывают, что лечение лишь медикаментозными методами имеет краткосрочный эффект: интенсивность симптомов понижается, но способы общения человека с окружающим его миром сохраняются прежними, что, в последствии ведет к возрождению депрессии.

В наше время становится все более модным неудачи и промахи списывать на счет депрессии. Значит то состояние депрессии, выход из которого никак не могут найти лучшие ученые мира, превращается в мою составляющую часть, а я автоматически становлюсь частью великой тайны мира – вот это успех! Моя уникальность подтверждается, а с другой стороны – моя причастность к классу интеллектуалов (они имеют большую вероятность подвергаться депрессиям).

Получается, что мне необходима сейчас эта самая депрессия, только вот вопрос: зачем? Если я буду честен с собой в этот момент (при поиске ответа на вопрос «зачем?»), то большая часть проблемы решена! Очень страшно, что ответов много, очень страшно, что ответ один. Страшно, что дети выросли, и родители стали не нужными, это особенно заметно по праздникам и выходным дням… Страшно знакомиться с людьми на прогулках, я боюсь привыкнуть к ним, больно будет с ними расставаться, а вдруг близкие меня станут ревновать к этим новым знакомым? Заниматься сексом страшно, а вдруг после не сможешь обходиться без него? Устроиться на новую работу страшно, уж очень много сил ушло на прежнюю работу, а взамен - ничего... Страшна неизвестность, потому что столько раз все это повторялось впустую, боязно снова потерять время зря... Однако за этими страхами не замечаешь, что время-то уходит, летит, не догнать. Перестаешь радоваться, огорчаться, чувствовать что-либо, дышать и жить.

Самое первое, по словам пациентов психологов, на что человек в депрессии обращает внимание, сразу после осознания им своего депрессивного состояния – процесс сознательного дыхания. Наблюдение за собственным дыханием (пока ничего в нем не меняя) дает возможность человеку прочувствовать свое собственное тело, снять блокировку, зажимы, осознать свои настоящие потребности, научится осуществлять их.

Во-вторых, готовность начать все снова здесь и сейчас. Эта готовность прекрасно помогает расправиться с депрессивным состоянием после курортного романа, например. Произносите для себя слова: «Прошлое осталось в прошлом, его уже нет. Будущее еще только будет, его тоже нет. Существует только день сегодняшний. Я здесь и сейчас. Сегодняшний день – самый лучший». Не нужно заставлять себя верить в это, вед это факт, который легко проверяется.

В-третьих, будьте честны сами с собой – просто ответьте: «Что для Вас сейчас важнее – бояться жить или начать жить полноценной жизнью?». Очень нужно научиться быть добрым и щедрым, прежде всего, к себе. Окружите себя заботой, вниманием и любовью – вы тот, кто реально это способен сделать прямо сейчас. Тогда Вы научитесь дарить это и всем окружающим Вас, не беспокоясь, что когда-то это все у Вас закончится – забота, любовь, внимание не штучный товар – это продолжительное, скорее даже бесконечное действие. Вы научитесь просто отпускать людей, отношения с которыми уже закончились. Станете впускать в свою жизнь тех людей, с которыми построите новые отношения, способные стать для Вас подарком судьбы… Внимание, забота и любовь станут естественными вещами в Вашей жизни, способными растворить любую депрессию.

Вместо того, чтобы долго пытаться справиться самостоятельно со своим состоянием депрессии, намного эффективнее будет обратиться к специалисту-психологу, психотерапевту. Возможно, что Вам потребуется всего одна-две встречи для того, чтобы освободиться от депрессивного состояния, и еще три-четыре раза для закрепления успеха.

Принимать решение о важности чего-либо в Вашей жизни предстоит только Вам самим.

Статья о депрессии №2

Виды депрессии и способы выбраться из нее

Депрессией называют состояние, которое сопровождается чувством тоски, апатии, тревоги. Неудивительно, что в наши дни оно очень распространено. Причин, к сожалению, для этого хватает: проблемы на работе или в семье, разрыв с близким человеком, потеря родственника, друга и т.п.

Депрессию сопровождают тягостное чувство вины по отношению к конкретному человеку и ко всем окружающим одновременно, пассивное отношение к окружающему миру, стремление к одиночеству и нерадостное, нежелательное отношение к получению удовольствий от жизни.

Существует три вида депрессии:

мнимая – или кажущаяся, состояние, когда человек пытается внушить себе и всем окружающим его людям, что он испытывает состояние депрессии. Около 50% из существующих случаев депрессии – депрессия мнимая или кажущаяся;
патологическая – депрессия, которая наблюдается у людей, имеющих серьезные психиатрические нарушения;
функциональная – депрессивное состояние, свойственное психически абсолютно здоровым людям. Она наблюдается очень редко или периодически.

Депрессии подразделяют и по вызывающим их причинам. Эндогенные – состояние, когда вызывающие депрессию причины глубоко внутри, они не видны (у человека с виду все хорошо, у него никто не умер, его никто не бросил) и экзогенные – состояние, когда внешняя причина налицо.

Отлично прослеживается цикличность развития депрессивных состояний. Кто-то ориентирован на времена года, кто-то зависим от фаз луны. Иногда это зависит от времени дня или даже дня недели. По утрам, чаще всего, депрессивное состояние проявляется несколько сильнее. Очень часто зимний период тоже является причиной обострения депрессии. Связано это со значительным уменьшением светлого времени суток и, в результате, подавлением настроения. Это объясняет то, что в южных регионах депрессия намного меньше распространена, чем, например, в России или Европе.

Психологи и психотерапевты считают, что в ситуации депрессии человек, испытывающий ее, только самостоятельно может выздороветь. Ведь известно, что спасением утопающих должны заниматься сами утопающие. Это напрямую относится ко всем «тонущим» в своих собственных житейских бурях. Депрессия – заболевание, требующее лечения, как и любая другая болезнь. Попробуйте, для начала, самостоятельно справиться с этим состоянием, прежде чем соберетесь на прием к психоаналитику для получения рецепта на обычное снотворное.

Спокойный и продолжительный сон – лучшее лекарство

Люди, испытывающие депрессивное состояние, страдают приступами бессонницы, что усугубляет их тяжелое состояние. Для обеспечения полезного и более продолжительного сна регулярно проветривайте спальню и оставляйте доступ свежего воздуха. Это гарантирует Вам поступление достаточного количества кислорода, а значит, вы дольше и спокойнее проспите, а пробуждение будет приятным. Побеспокойтесь, чтобы подушка Ваша была не очень высокой и не сильно мягкой. Если Ваша голова расположена намного выше тела во сне, ухудшается кровоснабжение мозга, что приводит к утренним головным болям.

Долой одиночество!

Будьте чаще в обществе, выходите в люди. Разговаривайте на отвлеченные темы, которые не имеют отношения к Вашему состоянию. Поговорите о своих проблемах с близкими людьми и настоящими друзьями. Если этот разговор о проблемах вызывает у Вас слезы, не нужно их сдерживать. Слезы всегда приносят облегчение, это проверенный факт, если Вы точно знаете, о чем плачете.

Развлечение и еще раз развлечение

Если Вы бесцельно слоняетесь по дому и хандрите, состояние Ваше только ухудшается Активные занятия, неважно чем именно! Пойдите прогуляться, навестите друзей, покатайтесь на роликах или велосипеде, поиграйте в настольные игры, займитесь творческим процессом с детьми. А вот просмотр телевизионных передач и сериалов не только не позволяет расслабиться, но и, наоборот, наносит серьезный вред Вашему самочувствию. Понежьтесь в теплой ванной с морской солью и пеной, проведите вечер в консерватории или потусуйтесь в ночном клубе… В общем, все что Вашей душе будет угодно, и получите удовольствие от этого!

Не бойтесь просить совета

В серьезных вопросах как, например, смена места работы, переезд, развод не принимайте самостоятельных решений, обсудите проблемы с родными или близкими друзьями, которым Вы доверяете. А лучше всего, отложите принятие важных решений до поры до времени. Сейчас Вам трудно по-настоящему что-либо беспристрастно оценить и продумать. Отложите принятие решений до той поры, пока не станете лучше себя чувствовать.

Физкультура и спорт – Ваши лучшие друзья

Люди, испытывающие депрессию, как показывают исследования, намного лучше себя чувствуют при регулярных занятиях спортом, физической зарядкой. Помогут преодолеть уныние бег трусцой, велосипедные прогулки, ходьба, плавание, пляжный волейбол – любые занятия на свежем воздухе. Приобретите абонемент на занятия в финес-клубе, спортзале или бассейне, и вместо ежевечерних рыданий за просмотром по телевизору мелодрам или поедания вкустностей и сладостей, зарядитесь бодростью и сожгите калории на занятиях в тренажерном зале или в бассейне. В итоге, вместо вечно покрасневших и вспухших от слез глаз и увеличения размера своего тела, вы улучшите настроение, свою фигуру – это порадует каждого.

Вода, вода, кругом – вода…

Чаще принимайте душ или ванны, так как вода наделена уникальными способностями отвлекать, расслаблять, смывать. Она смывает Ваши отрицательные эмоции. А мытье головы способно улучшить кровоснабжение мозга.

Нет «вчера» и нет «завтра», есть только сейчас

Все, что уже произошло с Вами – оно уже произошло и вчерашнего дня не вернуть. Забудьте все обиды, огорчения и поражения, не нужно постоянными воспоминаниями бередить раны. Не пугайте себя днем завтрашним, вероятными грядущими несчастиями - будущее только покажет, что будет, а нафантазировать можно много несчастий и проблем, которые не произойдут никогда.

Следите за питанием

Необходимо соблюдать сбалансированную здоровую диету. Все заедания трагедий и чрезмерные пиршества подчиняются закону бумеранга. Поглощение еды повышает настроение, вы повторяете это снова и снова, но увеличение талии даже на 2-3 сантиметра способно в 2-3 раза увеличить Ваше огорчение и депрессию. Если необходимо побороть желание поесть, рекомендуется пойти погулять.

Некоторые лекарства усугубляют состояние депрессии

Состояние депрессии часто сопровождаются полным отсутствием аппетита, тошнотой и рвотой, особой чувствительностью к запахам и виду пищи. Некоторые принимаемые в этот период лекарства (октадин, раунатин, апрессин, допегит) и препараты от гипертонии вызывают состояние подавленности, заторможенности. Поэтому, если можно, на время воздержитесь от их приема.

Смените обстановку в доме

Световой фон, окружающий Вас большую часть времени серьезно влияет на Ваше настроение, психическое состояние. Постарайтесь сменить обстановку, окружите себя вещами светлых тонов, поменяйте обои и занавески на более светлые и легкие.

Не забывайте, что мы - хозяева своего собственного настроения! Очень важно решить навсегда распрощаться с депрессивным состоянием и вычеркнуть его из своей жизни навсегда.

перечень болезней статьи