следующая страница »

Полное дыхание или тренировка мускулов дыхательного аппарата.

Несколько раз в день в удобное для вас время делайте ряд глубоких полных вдохов.

1. Встаньте или сядьте прямо. Солнечный цилиндр возьмите в правую руку, лунный - в левую. Медленно вдыхайте через нос, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, нажимает мягко на брюшинную полость. Заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая ребра. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, распирая верхние ребра. В заключение втяните внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть.
2. Задержите дыхание на несколько секунд.
3. Медленно выдыхайте, держа грудь расправленной и опуская понемногу живот. Когда воздух выйдет из легких весь, отпустите напряжение груди и живота.

Очистительное дыхание. Проветривает и очищает легкие, возбуждает все их клетки и укрепляет организм.

1. Вдохнуть "полное дыхание" (см. выше, п.1).
2. Удержать на несколько секунд.
3. Сжать губы, как бы для свиста, не раздувая щеки. Со значительной силой выдохнуть немного воздуха. На секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух. Выдохнуть с силой еще немного и так далее, пока воздух не будет весь выдохнут.

Этим упражнением завершают все другие дыхательные тренинги.

Оживляющее дыхание. Повышает деятельность нервной системы, развивает нервную силу, энергию, жизненность.

1. Встать прямо, лицом к солнцу, солнечный цилиндр держать в правой руке, лунный - в левой.
2. Вдохнуть "полное дыхание" и задержать его.
3. Вытянуть руки вперед, ослабив, насколько возможно, их мускулы.
4. Медленно развести руки в стороны, постепенно сжимая мышцы. Когда руки будут совсем раздвинуты, цилиндры должны быть крепко сжаты, а в мышцах чувствоваться дрожь.
5. Держа мышцы рук напряженными, ослабьте сжатие цилиндров и опять быстро сожмите их. Повторить несколько раз.
6. Сильно выдохнуть через рот.
7. Проделать "очистительное дыхание".

Задерживание дыхания. Цель упражнения - усилить и развить дыхательные мускулы, а вместе с ними и легкие. Временное задерживание дыхания очищает воздух, который остается в легких, содействует лучшему поглощению кислорода кровью, собирает накопившиеся отходы и при сильном выдыхании выносит их из организма.

Упражнение рекомендуется для очищения легких, при лечении различных расстройств желудка и печени, для лечения болезней крови.

1. Встать прямо, лицом к солнцу, солнечный цилиндр держать в правой руке, лунный - в левой.
2. Вдохнуть "полное дыхание".
3. Задержать дыхание в груди, насколько возможно дольше.
4. С силой выдохнуть через открытый рот.
5. Проделать "очистительное дыхание".

Упражнение для возбуждения кровообращения.

1. Встать прямо, лицом к солнцу, солнечный цилиндр держать в правой руке, лунный - в левой.
2. Вдохнуть "полное дыхание" и задержать его.
3. Слегка наклониться вперед и начать сжимать цилиндры, постепенно вкладывая в руки всю силу.
4. Отпустить сжатие и выпрямиться, медленно выдыхая воздух.
5. Повторить несколько раз.
6. Закончить упражнение "очистительным дыханием".

Утренние упражнения с Цилиндрами Фараона.
Заключают в себе сокращенный курс "физической культуры" или "развития легких". Выполнять упражнения лучше на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.

Упражнение 1:
а) встать прямо, приподняв грудную клетку, втянув живот, отведя плечи назад. Цилиндры сжать в руках;
б) медленно подняться на пальцы ног, очень медленно делая "полное дыхание";
в) задержать дыхание на несколько секунд, оставаясь в том же положении;
г) медленно опуститься в первоначальное положение, в то же время очень медленно выдыхать воздух через нос;
д) проделать "очистительное дыхание";
е) повторить это упражнение несколько раз, поднимаясь по очереди то на правую, то на левую ногу.

Упражнение 2:
а) встать прямо, держа руки вдоль тела;
б) вдохнуть "полное дыхание";
в) медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой;
г) задержать дыхание возможно дольше, держа руки над головой;
д) медленно опустить руки, также медленно выдыхая воздух;
е) проделать "очистительное дыхание".

Упражнение 3:
а) встать прямо, держа руки перед собой;
б) вдохнуть "полное дыхание" и задержать его;
в) быстро отвести рук назад, держа зажатые цилиндры на уровне плеч и стараясь отвести руки, насколько возможно, больше назад;
г) привести их опять в прежнее положение и повторить упражнение несколько раз, быстро двигая руками со сжатыми мускулами и все время удерживая дыхание;
д) с силой выдохнуть воздух через рот;
е) проделать "очистительное дыхание".

Упражнение 4:
а) встать прямо с руками вытянутыми перед собой;
б) вдохнуть "полное дыхание" и задержать его;
в) несколько раз быстро сделать круги назад, затем - круги вперед, все время удерживая дыхание. Можно варьировать, делая круговые движения одной рукой в одну сторону, а другой - в другую;
г) с силой выдохнуть через рот;
д) проделать "очистительное дыхание".

Упражнение 5:
а) встать прямо, расположив руки с цилиндрами вдоль тела;
б) вдохнуть "полное дыхание" и задержать его;
в) сильно напрячь ноги снизу доверху, наклониться вниз, как бы кланяясь, в то же время медленно выдыхая воздух;
г) встать в прежнее положение и сделать новое "полное дыхание";
д) прогнуться назад, медленно выдыхая воздух;
е) встать в первое положение и сделать новое "полное дыхание";
ж) наклониться в сторону, медленно выдыхая воздух, сначала наклоняясь направо, затем - налево;
з) проделать "очистительное дыхание".

Упражнение 6:
а) встать или сесть так, чтобы спина представляла прямую линию;
б) вдохнуть "полное дыхание" прерывисто, т.е. делая перерывы в нем, как бы нюхая какое-то ароматическое вещество и постепенно втягивать в себя воздух;
в) задержать воздух на несколько минут;
г) выдохнуть воздух длинным выдохом, до конца;
д) проделать "очистительное дыхание".

Основное упражнение ритмического дыхания. Увеличивает энергию мысленного и магнетического лечения. Основа ритма - биение сердца. При освоении этого упражнения можно усилить кровообращение в любой части тела, направить усиленную нервную деятельность в любой орган. Упражняйтесь и пробуйте до тех пор, пока вы не почувствуете истинный ритм вашего тела.

1. Сесть прямо в той позе, которая бы не утомляла, но при этом непременно держать грудь, спину и голову на прямой линии. Плечи слегка отодвинуты назад, рук спокойно лежат на коленях. Солнечный цилиндр держите в правой руке, лунный - в левой. Невозможно достигнуть правильных действий ритмического дыхания, если вы выполняете упражнения с втянутой грудью и выступающим животом.
2. Медленно вдохнуть "полное дыхание", считая 6 биений пульса.
3. Задержать дыхание, считая 3 биения пульса.
4. Выдохнуть медленно через нос, считая 6 биений пульса.
5. Задержать дыхание, считая 3 биения пульса.
6. Повторить упражнение несколько раз. Почувствовав утомление, упражнение прекратить.
7. Проделать "очистительное дыхание", которое успокоит нервы и очистит легкие.

Подавление боли

1. Лечь или сесть прямо, солнечный цилиндр держать в правой руке, лунный - в левой.
2. Дышать ритмически, представляя, что вы вдыхаете жизненную энергию, которая уничтожит болезненное состояние, а больное место укрепит и оздоровит.
3. Выдыхаете с мыслью, что дыханием вы изгоняете боль. Чередуйте мысленные приказания.
5. Проделать цикл 7 раз и закончить "очистительным дыханием".
6. Дать телу небольшой отдых.
Повторять цикл пока боль не уйдет.

Прикладывая цилиндры к динамическим центрам можно достигнуть более быстрых результатов. Если больное место находится ниже пупка, то в пупок ставим лунный цилиндр, а солнечный прикладываем к больному месту. Если болезненное место выше пупка, то в пупок ставим солнечный цилиндр, а лунный прикладываем к больному месту.

Управление кровообращением. Упражнение действенно при замерзающих или охлажденных участках тела или при боли и недомогании, исходящих от недостатка прилива крови в этом месте.

1. Лечь или сесть прямо, солнечный цилиндр держать в правой руке, лунный - в левой.
2. Дышать ритмически и с выдыханием направлять мысленно усиленный поток крови к той части тела, которая в данный момент страдает от недостатка притока.

Управление эмоциями. Поможет нейтрализовать, уменьшить или полностью убрать такие нежелательные эмоции как страх, тревога, грусть, ненависть, гнев, ревность, зависть, возбуждение, депрессию и т.д.

1. Встать в позу Фараона или сесть прямо. Солнечный цилиндр держите в правой руке, лунный - в левой.
2. Дышать ритмически, сосредоточив все свое внимание на мысли, что во время дыхания в вас входит жизненная сила, спокойствие, уверенность, все то, что необходимо в данный момент. Приказания нужно посылать очень твердо.
3. При выдохе нужно рисовать себе мысленно, что вместе с воздухом вы изгоняете из себя нежелательные эмоции.
4. Повторить цикл 7 раз и закончить "очистительным дыханием".

Приказания должны подаваться уверенно и очень серьезно, потому что неуверенность, колебания и сомнения сведут на нет все результаты работы.

Возбуждение деятельности мозга. Избавляет от опасности переутомления, освежает ум.

1. Сесть прямо. Солнечный цилиндр подложите под себя в межъягодичную складку. Смотрите вперед, опустив руки на колени.
2. Дышать ритмически, зажав левую ноздрю пальцем левой руки (большим или указательным) и вдыхая через правую ноздрю.
3. Закрыв правую ноздрю пальцем правой руки, выдохните через левую.
4. Не меняя пальцев, вдохните через левую ноздрю, переменив пальцы, выдохните через правую.
5. Затем вдохните через правую, а выдохните через левую и т.д.

Примечание: В настоящее время Т.А.Мешковой разработана методика вывода из состояния алкогольной и наркотической зависимости на основе применения Цилиндров (мы и ранее получали отзывы от пользователей по поводу того, что регулярная работа с Цилиндрами уменьшает тягу к алкоголю).

Установлено также, что они могут помочь заболевшим домашним животным и растениям.

следующая страница »